Le jeûne

"C'est en se nourrissant qu'on nourrit les maladies." Hippocrate

Jeûner à raison d'1 WE/mois ou d'1 j/semaine.
Commencer par jeûner 3 à 4x/an.

* prendre un laxatif végétal
* si faiblesse vers midi, prendre une douche froide + se masser
* marcher 3 h/jour
* se revitaliser : lire, méditer, écouter de la musique , mais PAS au lit

POST-JEÛNE
1er jour: boire des jus de fruits coupés à l'eau, le soir : jus entier
2e jour: manger des fruits, le soir : 1 yaourt et 1 salade
3e jour: un peu de céréales: 1 tranche de pain complet à midi, 1 tranche le soir avec de la soupe
4e jour: nourriture normale

mâcher beaucoup et lentement.

L'apport en nourriture n'est vraiment nécessaire qu'une fois tous les 2-3 jours.
Mais il faut manger quand on a trop faim, car l'estomac secrète alors des sucs gastriques qui l'abîment, et produit de l'insuline qui ne sera pas brûlée, et qui se transformera donc en graisse.

Source: "L'art de la simplicité" - Dominique Loreau